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打篮球膝盖疼怎么缓解

大篮球急停 变线,很伤膝盖! 如果有积液,可能是半月板损伤!严重的是要被摘除的,那就等于你再不能打球了! 建议你修养观察一段时间!注意保暖,膝盖和腰都很怕受凉,夏天晚上睡觉尽量也盖点! 去看医生吧,有病不要拖!

1、去正规医院检查下你的膝盖,看看韧带和半月板有没有受伤.如果有,切记听从医嘱.该如何恢复调养就如何恢复调养,该停运动就停运动,该手术还是得手术.2、腿部的基础肌肉力量是保证你膝盖不受伤或者少受伤的关键.不要以为网上

1.打篮球之前做好热身运动,尤其是注意活动膝盖部位.2.尽量减少急停跳投、转身、突破等技术动作.3.适当练习负重蹲起,增加下肢力量.

我也经常打球锻炼,打篮球是属于有氧运动和无氧运动的结合,激烈的时候属于剧烈运动,运动过量是会消耗身体健康的.你正属于成长期,而且你说的打球两三个小时,我也有打过很长时间也会出现肌肉酸痛,你每次打完都是膝盖疼,说明你的运动是过量的,对你的膝盖来说是运动负荷过重,才会表现的膝盖疼.如何保养,和缓解?1,减少你的剧烈的运动时间.2,你说你经常欧洲步,欧洲步是需要跳步的那种,起跳落地过多对膝盖也是一种损伤.减少跳步次数.3,如果有空你可以关注一些运动保养知识,其实运动时候的姿势是很关键的,你姿势不正会对身上某些部位带来损伤.4,在运动前做热身,还有带护膝.篮球运动很有趣,我也很喜欢,但建议时间节制.祝你球技越来越好

打篮球膝盖受伤之后感觉关节酸痛、胀痛,可以: 冰敷--冰敷可以减少膝盖的疼痛,每隔两个小时将冰袋放在膝盖上20分钟,确保冰袋用毛巾包起来,不要直接接触到皮肤. 使用止痛药--可以服用止痛药来缓解疼痛,阿斯匹林、布洛芬、扑热息

篮球本身膝盖就用得多,长时间运动造成膝盖酸痛比较正常,但要即使恢复,不然积累以后会有严重后果,会让自己在打球过程中更容易受伤,比如不要打长时间高强度比赛,最好打循环制让膝盖可以充分休息和恢复最佳状态,如果已经有症状可以经常在打完一场以后揉一揉,会缓解很多.

你可以用凉水,冰一下就好了

如果膝盖肿胀,可能是因为里面有积水,建议做一下中医的针灸,去除一下积水,喜欢打球的突然不让打肯定受不了,球还是要打,减小打球时的动作幅度,不行拍个片子,贴个膏药,建议先找专业医生看一下,对之后的篮球生涯负责,对自己的身体负责.

整天打篮球膝盖疼? 我是学校校队的,让我们一起来探讨一下吧. 整天打球膝盖疼? 我倒没有试过有疼痛,在你打球前,要做足准备运动,还有在打球的过程中,应该注意一下自己的姿势. 还要练好自己的体力. 如何练习左手运球? 其实我也在练习左手运球. 我觉得练习左手运球嘛、可以这样做: 先练习用左手定点拍球,等到拍熟练了,能稳当地控制球了,再练习左手运球来回跑. 反复地练习,不怕艰辛. 我想终有一天能练得很好! 一起加油.!

冰敷可以减少膝盖的疼痛

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