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人体的肌肉(Muscle)可分为三大类,即平滑饥心脏肌和骨骼迹各有不同的特性及功能。 平滑肌 存在於心脏以外的其他内脏器官,如胃肠道、泌尿道、呼吸道和生殖器统管道等,这类肌肉不但在显微镜的观察下有其特别的形态,而且它绝大多数的情况下不...

深层肌肉蕴藏在身体内侧骨骼周围的肌肉,比如腰大肌,臀中肌等。 深层肌肉的作用是安定骨骼和关节,支撑内脏,同时是保持和协调我们身体姿势的肌肉,它们给脊柱以支撑和保护。许多病痛,比如椎间盘突出、坐骨神经痛、颈部疼痛、肌肉乏力等,都是...

一:练肌肉不需要吃太多,只要饮食量足够补充身体所需就可以了。 二:肌肉的练习需要较大的运动量,以及需要锻炼者补充足够的蛋白质。因此锻炼者应该多食用蛋白质含量较高的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等。 三:肌肉(muscle)主要由肌肉组...

人体全身的肌肉有600余块 肌肉的内部构造 人体后部肌肉分布图如果我们像一个细胞那么小,能够随意进入人的身体,那么当我们来到肌肉群中时,就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组,当肌肉用力时...

你好我是一名健身教练,很高兴回答你的问题。 人体的肌肉(Muscle)可分为三大类,即平滑饥心脏肌和骨骼迹各有不同的特性及功能。 平滑肌 存在於心脏以外的其他内脏器官,如胃肠道、泌尿道、呼吸道和生殖器统管道等,这类肌肉不但在显微镜的观察...

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度,每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。做下...

首先你要知道肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后,超量恢复的过程,结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大,才导致肌肉纬度增加,也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是:增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌...

你的锻炼方法非常的不正确,这样对肌肉的增长是没有帮助的,反而会老损肌肉,你得好好认识下健身的正确方法!下面是我自己的一些健身体会!在健身房锻炼:锻炼的时间不宜过长,一天1个小时就是非常大的运动量了,肌肉酸疼就是说明正长肌肉,这个...

这个不是的,是可以练习多个地方的,不过一般就练2到3个地方,因为练肌肉需要刺激到位,那样的话一个正常人在运动45分钟左右的时候基本就没有什么力气了,所以,一天练2个部位左右就可以了,第二天练别的地方,因为这块肌肉练过后需要48小时左右的恢复...

多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,只练胳膊而不练其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的深蹲练...

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