rprt.net
当前位置:首页 >> 健身时不喜欢喝蛋白粉,可以用牛奶代替吗 >>

健身时不喜欢喝蛋白粉,可以用牛奶代替吗

当然可以,只是蛋白粉更加好一点.喝牛奶也只是为了补充蛋白质,但牛奶含量太少了.

你好,健身时,牛奶可以部分补充蛋白质,但无法全部用牛奶作为蛋白质的来源.有两个方面的原因,一是相同重量下的蛋白质含量差异很大,二是很多人体质根本喝不了多少牛奶,因为乳糖不耐受.

科学鉴定,锻炼前是不可以和任何东西的,会对胃肠蠕动产生影响,导致肚痛,恶心.只需用矿泉水簌簌口即可.还有一点很重要,就是锻炼后,千万不要吃甜的东西,否则会适得其反!还有一点最好的锻炼时间是晚饭后45分钟,这个时候运动既利于合成身体所需的蛋白物质,又做到健身的效果,岂不是一举两得!成效贵在坚持,加油祝你成功!我相信你

不能代替,因为蛋白粉纯度太高,至少你要喝两升,不现实,一次喝一升就会引起腹泻,胀气..建议500毫升纯牛奶搭配三至四个鸡蛋最好.

牛奶也是适当喝,还行,不过牛奶属于高脂肪,不能全依赖牛奶来补充,多吃一些豆类,也能很好的得到蛋白质的补充!

健身后吃蛋白质粉,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质来源.因此,在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品.患者只能吃流质,可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用.

完全可以的

高蛋白低脂肪的东西,最好是瘦牛肉,鱼肉或鸡胸肉配鸡蛋清,没有条件的话,其他高蛋白的也行

不能代替,其实蛋白质在食物中是普遍存在的,不吃蛋白粉并不会影响人体从食物中摄入足够的蛋白质,而牛奶的一大作用是补充钙质,这是蛋白粉所不能替代的.

健身后还是需要补充碳水化合物的,蛋白质要适量补充,消耗的不是蛋白质

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by www.rprt.net
copyright ©right 2010-2021。
内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com