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健身需要先减脂再增肌吗?

健身的目的无非使为了使身体便健康,是自己的拥有令人羡慕的身体.而到底先增肌还是先减脂就是一个让人们思考的问题了.到底先增肌还是先减脂这是不固定的.这得根据不同人的情况来定.首先很多人都觉得如果自己长得相对高大一些,

先减脂,如果脂肪多的话,增肌会让肌肉很难看,如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它.很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的.

健身需要先减脂肪2113然后在增肌.如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它.很多人以为健身运动就可以5261减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的.要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持4102之以恒,而且必需超过半小时.因为刚开始运动时,身体消耗的是肌肉而不是脂肪!此外,早午晚三餐都很重要,须定时吃,尤其是早1653餐要吃,夜宵千万别吃.减少油炸得食物,即使要吃,可以将油炸的食物安排在午餐,因为早上肠胃未开,晚餐则因为吃饱没什么运回动,容易形成脂肪.豆类食物(含蛋白质的)等也答可以吃,但不宜过量.高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍.

健身需要先减脂肪然后在增肌.如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它.很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的.要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时.因为刚开始运动时,身体消耗的是肌肉而不是脂肪!此外,早午晚三餐都很重要,须定时吃,尤其是早餐要吃,夜宵千万别吃.减少油炸得食物,即使要吃,可以将油炸的食物安排在午餐,因为早上肠胃未开,晚餐则因为吃饱没什么运动,容易形成脂肪.豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃,但不宜过量.高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍.

因为在健身房的时候,可以做免费的体质测试,测试表中有你身体蛋白质,水,体脂等的各种比例,之所以说知先减脂,是因为体脂高肌肉就会很难显现出来,即使你付出很多的努力,也很难显现,然而如果你体质道在正常范围或者低,这样在锻炼时,你的肌肉更容易显现 望采纳

先减脂,脂肪减掉以后再锻炼增加肌肉,肌肉是每个人天生就有的只要通过不断锻炼运动身体的肌肉就会更加结实和凸显

你这种情况肯定是要先减脂的.如果不先减脂而是先增肌的话,其结果是肌肉被厚厚的皮下脂肪给包覆住,完全看不出来的. 脂肪是全身性的增加或者减少,因此运动局部减脂是不存在的.当你的体脂率下降以后,你全身的脂肪其实都会变少,

一般来说先减脂再增肌

减肥和增肌在健身领域是两个项目.对肥胖主要进行减肥,而身材正常或偏瘦的人才进行增肌的.所以一般的肥胖的人都需要先瘦下来才能增肌的,希望对你有所帮助

先减脂后增肌肉.

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