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跑步后膝盖酸痛怎么办

去正规医院检查下你的膝盖,看看韧带和半月板有没有受伤.如果有,切记听从医嘱.该如何恢复调养就如何恢复调养,该停运动就停运动,该手术还是得手术.千万别逞强,别以为自己年轻身体底子好或者能忍,等你老了,五十多岁了再抱怨

跑步后膝盖部位疼痛多与跑步姿势不对引起的关节损伤有关,多会表现为膝盖酸胀疼痛不适和不能进行日常行走.严重者可引起半月板或者膝盖软骨损伤.建议到当地医院进行局部关节检查,必要时进行平片检查以明确有无内损伤.注意纠正自己的不良运动姿势.

答:你需要换一些运动项目.暂时停止跑步一类对膝关节冲击比较大的运动.这类运动还包括蹦跳式的运动,比如跳绳.另外还有一些可能让你感觉膝关节不适的项目,像爬楼、快走、自行车等,你可以根据运动后的感觉决定是否继续.其他不属于这两种情况的运动,你最好继续坚持,比如划船、游泳,各类的力量练习.运动时建议你戴护膝,这是对膝关节的一种保护.运动后可以冷敷一下膝盖,学学乔丹和姚明,他们就在比赛后马上冷敷.你可能还需要加强腿部肌肉力量,这样也能更好地保护膝关节.另外建议你找运动损伤专家看一下这个部位,至少是防患于未然.

其实,运动前没有充分做好活动各关节,体重偏重+跑鞋减震不好+在硬质路面跑步、小腿肌肉.建议每天都坚持理疗,揉膝盖,运动量没有坚持循序渐进. 你的情况.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎

会影响到你的成绩的~,而且就是着地了也要轻轻的,就是锻炼最好在操场上,有点跳的感觉!,一不小心会受伤的~,个人分析2个原因!,着地,第一你跑步 的地方大概比较硬,脚下去的时候影响到了膝盖,慢跑和短距离跑步,会减少受伤的

考虑膝盖疼痛不适常因为膝关节劳损炎症刺激有关,一般需要注意休息,避免膝部剧烈活动负重劳累,饮食清淡加强营养适当补钙,局部热敷按摩理疗等物理治疗缓解疼痛,应用氨糖软骨素钙片,万通筋骨贴,疼痛明显应用双氯芬酸钠缓释片等,必要时医院骨外科膝关节拍片或核磁共振检查

运动后膝关节疼痛,需要去当地医院检查确诊,排除半月板损伤,韧带损伤,暂时可以对症治疗.暂时避免剧烈运动.如果疼痛肿胀,可以局部理疗热敷缓解疼痛症状,外用红花油按摩,休息的时候需要抬高患者减轻水肿,可以口服氨基葡萄糖,营养软骨.

lawrence_188[智慧天尊] 跑步后总觉得膝盖疼,需要换一些运动项目.暂时停止跑步一类对膝关节冲击比较大的运动.这类运动还包括蹦跳式的运动,比如跳绳.另外还有一些可能让你感觉膝关节不适的项目,像爬楼、快走、自行车等,可以根据运动后的感觉决定是否继续.其他不属于这两种情况的运动,最好继续坚持,比如划船、游泳,各类的力量练习.

你应该是运动过度,导致膝盖软骨磨损严重,从而引起疼痛的,建议减少跑步次数,给膝盖修复时间,此外多吃胶质蛋白之类的食物(猪蹄 猪皮等),最后,买个护膝吧,很有用的.

这是由于肌肉长时间锻炼造成的 建议;跑完后及时补充营养,晚上睡觉前用冰或白酒[冰用毛巾包者敷一下膝盖][白酒用棉签擦一下,等干后再用温水冲干净]

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