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郑多燕减肥操一周至少要跳多少次

至少3到5次.如果时间允许的话每天饭后一小时后进行锻炼,效果会更好.跳完以后记得拉伸一下,避免第二天起来浑身酸痛.白天的时候记住多喝白开水就行啦,饮食上少吃多餐.希望可以帮到你,望采纳

3次,早 ,中 ,晚 跳一个月

一次就可以了,跳一套或者半个小时左右,郑多燕的减肥操有的不止半个小时,如果亲坚持不了,就保持每天在半个小时就可以了.不需要每天都跳几次,一次就可以了.还有减脂肪和流汗是不成正比的,有时候天冷流汗少不代表减脂少,只要你每天能坚持半个小时,绝对会瘦的.希望亲采纳,我也是一个减肥的妹子.

早饭:一个馒头,一个蛋白,一碗米粥(米比较少)馒头里加几根凉拌土豆丝午饭:煎饺10个,汤饺5个,素馅,汤里加了海带丝晚上:一个西红柿 七分饱的饭全天柠檬红茶泡水喝运动:快走1小时,7千米,蹬自行车10分钟上班时间,要注意坐姿,不要含胸驼背.要经常变换坐姿,常起来走动走动,喝喝水.可以做做下面的椅子减肥操:端坐,挺直上身,双手举起,十指交叉合拢;放在颈部枕枕头的地方,然后胸部以上开始向后仰,头部也尽量向后仰;左右摆头,舒缓筋络.保持5-10秒钟

再加些运动吧!给你订制个计划吧 早上起来和杯水.记得少吃,运动麻,就跳绳五百个,以后可以再加,仰卧起坐,我一般都做四十个,再加呼啦圈,有条件,就去练瑜珈,去爬爬山也可以啊,不要经常坐着,少吃零食,喝饮料,我一般早上都吃鸡蛋,中午少吃肉,晚上我还是吃少许饭,跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,7天一变,15天肚子和体格就特别明显的变化,瘦了

一天三次i,跳一个月.

有一定的效果,不过如果不加上节食的话,减肥的效果就不会很明显 可以跳的时间就一点,出过一身汗的感觉会很爽,不过时间长最短的也是58分钟了 饮食上面还是要考虑,清淡的为主,不差钱的话,雷3这样的膳食纤维食物是最有效的

一次至少半个小时哦 哑铃操很有效的 可以试试

最少2次

我从去年10月开始做的,主要做小红帽和小灰帽两套操,臀围比较明显91→88,肚子明显小多了,最主要的是通过锻炼,身体健康了,我之前如果生病,几乎每次得打点滴,都得半个多月才好,开始做这套操到现在小半年的时间,就生过一次病,吃药3、4天就好了.我主要目的是塑形,现在一周做5-6天,每天30-60分钟,我饭后2小时运动,做一些垫上运动,针对下半身塑形的(注意生理期不要做).如果要减肥的话,做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些,小红帽是有氧操,针对全身运动的,刚开始做会感觉全身发酸,一般5天左右就好了,做郑多燕的操都大汗淋漓的,可能这个和个人体质有关,做完操不要急于坐下或喝水,先放松放松,静静心.

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