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musClE Dog健身房

张健伊,漫画家,同时也是健身达人.肌肉狗就是他创立的.

运动服就可以啦,速干衣,或者紧身或者宽松,其实无所谓,纯棉汗衫也是可以的,有弹性的,吸湿透气的就可以了,款式选自己喜欢的.反正出大汗以后都得换衣服,健身房里一般都有洗澡的.

相信你是个个性活泼、开朗并喜欢新鲜事物能和异性以兄弟相称的可爱潮女!如果身材高窕穿什么都应能让自己信心百倍;女性永远会觉没衣服穿,不管她有多少衣服,穿衣主要会“废物”利用.不管身材高、矮、胖、瘦!冬天来临也是爱美之眉妹苦恼时.就拿稍微胖之潮

楼主您好,我是一名私人教练.首先跟您说一下各种粉的不同作用.蛋白是增加肌肉体积,增肌粉是增加肌肉体积和肌肉力量以及肌肉耐力,肌酸是增加肌肉力量和耐力.所以如果楼主想要快速增肌得话,应该吃增肌粉

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一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力

想练肌肉的话要去健身房的力量区(练哑铃、推举、飞鸟的地方),重量要合适,不能偏轻,也不可偏重,重量让自己每组完成8-12个为宜,一个动作每次最好练3-4组.每次去健身房针对性练一个肌肉群,如腹、肩、胸、肱二和肱三、大腿.第一天练胸,那么第二天就练腹,刺激过的肌肉需要48小时的恢复.器械区的话,练的效果不是很好,很多器械都固定了动作,灵活度小,一定程度上也帮你承担了铁块的重量.最后,肌肉成型的速度因人而异.体型偏瘦的人一个月时间就可以练出肌肉线条,但要把肌肉练扎实,则需要持久的锻炼和一定的饮食规则.偏胖的人则需要同时配合减脂来完成.最后,祝你健身成功!

一周3 4次 每次给你自己定训练计划 期间注意饮食 一定要高营养 不能吃太杂 想要大块肌肉 蛋白粉配合训练喝 最好是让朋友从香港 或者国外带的 效果会好些

做俯卧撑,每天三组,每组25只,坚持一个月就可以见效!如果练力量就每天三组,每组做到你无力为止,坚持半个月就见效!

一天中15点~17点的时间做大力量训练增肌是最快的,这是人体机能恢复最好而且最不容易疲劳的时刻,往往在这段时间训练人会比较兴奋训练效果事半功倍!在中国很多健美运动员都选在这个时间进行训练~祝你练出一身发达的肌肉!!!

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